درسنامه کنترل استرس دکتر سید رضا ابراهیمی (۴) / دوره کارگاهی رؤسا و معاونین شعب بانک ها

درسنامه کنترل استرس دکتر سید رضا ابراهیمی (۴) / دوره کارگاهی رؤسا و معاونین شعب بانک ها

عوامل استرس آفرین (Steressor)

  • عوامل استرس آفرین سازمانی
  • عوامل رویدادهای زندگی
  • عوامل استرس آفرین فردی

این سه عامل هر یک به تنهایی استرس آفرین هستند و می توانند تشدید کننده یکدیگر نیز باشند.

 

عوامل استرس آفرین سازمانی

عوامل استرس آفرین سازمانی که مستقیما به نوع شغل آن سازمان و محیط کاری بستگی دارد. مشاغل تقریبا مشخصی هستند که برای افرادی که در آن سازمان ها فعالیت می کنند، استرس آفرینی خاصی دارند.مشاغلی نظیر برج مراقبت پرواز، کنترل تردد قطارها، آتش نشانی، رانندگی آمبولانس، پزشکی، مدیریت و کسانی که با مسائل مالی سروکار دارند. این عوامل عبارت اند از:

  • حجم بیش از اندازه کار
  • شرایط محیط کار
  • بی احترامی همکار
  • عدم حمایت مافوق
  • محرومیت از حق انتخاب شغل
  • مهلت ناکافی برای انجام کار
  • عدم عدالت در سازمان
  • کمبود اطلاعات مرتبط با شغل
  • آلودگی صوتی محیط کار
  • میزان درجه حرارت و برودت
  • بیکار شدن از کار
  • ماموریت های سازمانی
  • تغییر شغل
  • فرم برگ ارزشیابی
  • شلوغی و ازدحام جمعیت
  • قرارداد موقت کار
  • بیماری و برگه های استعلاجی سازمانی

 

عوامل و رویدادهای زندگی

در بسیاری از موارد استرس های فردی بر بر رویدادهای زندگی اثر می گذارد و بلعکس رویدادهای زندگی نیز منجر به ایجاد عوامل فردی می شود. مانند طلاق، روابط خانوادگی، فشارهای تحصیلی، تربیت و پروش فرزند، عدم تفاهم با همسر، مرگ بستگان نزدیک، تغییر محیط زندگی، تغییر محل کار، مشکلات قانونی، محاسبات مالی، ناسازگاری فرزند، تغییر نوع غذا و …

یکی از بزرگترین منابع استرس تغییر است. استرس زاترین تغییر زمانی است که فرد چیزی را که برایش اهمیت بسیار دارد یا فردی را که در زندگی اش نقش مهمی ایفا می کند را از دست بدهد.

 

عوامل استرس آفرین فردی

برخی از داتشمندان معتقدند سن، جنسیت، سلامت، الگوهای ورزشی و حتی نوع غذاهای مصرفی در رابطه با نوع و میزان استرس اثرگذار است.

ترس خمیرمایه اولیه استرس است!

  • ترس از بیماری
  • ترس از دست دادن موقعیت شغلی، خانوادگی و اجتماعی
  • ترس از عدم برآورده شدن خواسته
  • ترس از مرگ
  • ترس در شب به دلیل عدم آگاهی از محیط
  • عدم اطلاع از موقعیت زمانی و مکانی که در آن قرار داریم
  • مسائل ژنتیکی و معلولیت های جسمی
  • تصور فرد از خود (خود کوچک بینی)
  • آلرژی های فصلی که تعادل فرد را به هم می زند
  • نامرتب بودن میز کار و اتاق
  • سفید شدن مو
  • خراب شدن دندان
  • جوش صورت برای جوان ها
  • ریزش موی سر
  • لرزش دست
  • چروک های پوستی
  • پوشیدن لباس های نامناسب و نامرتب
  • مجرد ماندن
  • و از همه ی موارد فوق مهمتر “تفکر منفی” است

شمع به کبریت گفت از تو می ترسم، زیرا تو قاتل منی! کبریت به شمع گفت از من نترس، از نخی بترس که در دل خود جا داده ای!

عامل نابودی انسان ها تفکرات منفی خودشان است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *