درسنامه کنترل استرس دکتر سید رضا ابراهیمی (۱) / دوره کارگاهی رؤسا و معاونین شعب بانک ها

دکتر سید رضا ابراهیمی با سابقه حضور بیش از چهار دهه در سطوح مختلف نظام بانکی کشور و حضور در هیئت مدیره بانک ها و شرکت های تابعه، به عنوان مدرس دوره های عالی بانکداری (از جمله مقابله استرس برای رؤسا و معاونین شعب بانک ها) اقدام به انتقال تجربیات ارزشمند خود به بانکداران جوان نموده است. درسنامه استرس، از جمله این مباحث است که از این پس، در قالب مطالب دنباله دار در وبسایت شخصی ایشان منتشر خواهد شد.

 

استرس

 

درسنامه کنترل استرس دکتر سید رضا ابراهیمی / شاید نیم قرن قبل چنین واژه هایی کمتر شنیده می شد و علت مرگ و میر با عفونت، جنگ، زلزله، تصادف و قتل معنی بیشتری داشت.

 

 

اما امروزه به نظر می رسد که استرس در زندگی شخصی و استرس شغلی از جمله عوامل مهمی هستند که حرکت انسان ها به سمت مرگ و میر را به صورت نامحسوس شتاب می دهند.

 

 

در حال حاضر حداقل ۱/۶ مردم جهان از اختلالات روانی و اضطراب رنج می برند. پس جا دارد برای مقابله با این بیماری، ابتدا آن را بشناسیم و آموزش های لازم را فرا بگیریم.

 

 

مواردی که باید در مورد این بیماری فرا بگیریم، که از نتایج بدست آمده پرسشنامه (اثرات بین المللی بیماری ها) توسط سازمان بهداشت جهانی WHO منتشر شده تا سال ۲۰۲۰ حاکی از آن است که استرس دومین عامل ناتوانی در افراد خواهد شد. این موارد عبارت اند از:

 

 

        تعریف استرس

 

        اثرات استرس

 

        انواع استرس

 

        عوامل استرس آفرین

 

        علائم استرس و اضطراب

 

        راه های غلبه بر استرس

 

تعاریف مختلف استرس

 

۱-   استرس واکنش فیزیولوژی بدن است که در مقابل هر تغییر، تهدید و فشار بیرونی یا درونی، تعادل روانی را بر هم می زند.

 

۲-   استرس شرایط یا احساسی است که در آن فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته ها و انتظاراتی که وجود دارد، فراتر از امکانات و منابع و توانمندی هایی است که در اختیار دارد.

 

۳-   عدم توانایی بین فشارهای وارده و توانایی های خود برای مقابله با آن را استرس گویند.

 

۴-   استرس احساسی است که هنگامی که فکر می کنیم کنترل امور از دست ما خارج شده است، به ما دست می دهد.

 

اثرات استرس

 

۱-   استرس باعث به انزوا کشاندن افراد می شود

 

۲-   ناتوانی در تصمیم گیری را به دنبال دارد

 

۳-   حافظه را دچار مشکل می کند

 

۴-   باعث کاهش عملکرد می شود

 

۵-   اعتماد به نفس را پایین می آورد

 

۶-   در گفتگو و بیان مطالب با دیگران اثرگذار است

 

۷-   باعث خشم و عصبانیت می شود

ادامه دارد..

 

 

 

2 دیدگاه برای «درسنامه کنترل استرس دکتر سید رضا ابراهیمی (۱) / دوره کارگاهی رؤسا و معاونین شعب بانک ها»

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *